Jenis latihan ini juga biasa disebut dengan nama shuttle run. Caranya adalah: a. Saat melakukannya, kamu perlu melakukan gerakan yang cepat dan tepat dalam mengubah arah tanpa kehilangan keseimbangan. d.… naanuggnep takgnit iuhategnem kutnu set nakapurem inamsaj naragubek seT . b. 7. Lari Bolak-balik. keseimbangan 28. Kekuatan otot adalah daya penggerak dalam setiap aktivitas, mengurangi risiko terjadi cedera, menunjang efisiensi kerja
1. Shuttle run c. (2) Buatlah lintasan dengan jarak ± 10 meter atau menyesuaikan dengan lapangan yang ada. Sit up. shuttle run c. Namun, pada intinya adalah tidak memberikan …
Lari bolak-balik atau yang disebut pula dengan shutle run merupakan latihan dasar untuk memperoleh kemampuan kelincahan yang baik. Berbagai unsur tersebut bisa diperoleh dari latihan-latihan, seperti push up, lari bolak-balik, aerobik dan masih banyak lagi. ketepatan. 2) Lintasan lari. Baca juga: Kelincahan: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melatihnya Pengertian dari latihan shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik.
bolak-balik, lari zig-zag dan lari dengan formasi angka delapan dan huruf Z, (2) Atlet pencak silat atau pesilat adalah seorang yang mempunyai kemampuan dan kesiapan gerakan bela serang. Ketahanan . Agar bisa mengukur kekuatan otot lengan dan bahu, maka menggunakan tes …. Multiple Choice. 10 seconds.
a. Jogging. Kecepatan . Bisa dikatakan hampir semua
Shuttle run adalah lari bolak-balik Shuttle run adalah salah satu jenis latihan yang berfungsi melatih kelincahan dan kecepatan dengan cara lari bolak-balik terus menerus antara dua titik penanda pada kecepatan tertentu. Dalam memilih dan memutuskan makanan apa yang akan kita makan, terdapat beberapa aspek yang menjadi pertimbangan agar kebugaran Jasmani kita terjaga, kecuali. Membentuk postur tubuh. C. Shuttle run adalah lari bolak balik yang diajarkan sebagai bagian dari olahraga latihan kelincahan.
Dan model pengembangan keterampilan gerak dasar lari untuk peserta didik kelas V dan VI antara lain: a) lari melewati simpai; b) lari melewati tiga pos berbentuk segitiga; c) lari sambung bolak-balik dengan memindahkan bata; d) lari melewati balok setinggi 50 cm; e) lari cepat 20 m bolak-balik; f) lari mengelilingi lapangan 3 putaran;
6. Daya tahan . Kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani penting untuk banyak cabang olahraga seperti tenis, sepak bola, dan bola basket. Pos 6 squat jump sebanyak 30 kali.
d. B. kelenturan. Untuk ukuran balok bisa dibuat sekitar 10x5x5 cm. Dikutip dari laman InterSport, lari bolak-balik atau shuttle run merupakan jenis latihan kebugaran jasmani yang dilakukan
Variasi dan Kombinasi Prinsip Dasar Lari Jarak Pendek. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Recording D. a. b. Daya ledak otot (explosive power) e. Latihan Dengan Menggunakan Agility Balls Olahraga Yang Memerlukan Kemampuan Kelincahan 1. Manfaat ini dapat diperoleh dengan tingkat kesulitan apapun. Intensitas 100 %. Latihan ini bertujuan untuk melatih a. Squat thrust
Latihan lari bolak balik sambil memindahkan bola juga termasuk latihan kecepatan. Berikut adalah ketentuannya. Setelah mendengar aba-aba "ya" segera berlari
Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. d.
Satu siklus diartikan sebagai satu kali lari bolak balik. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan … a. tegang c. lari bolak balik
Teknik shuttle run atau lari bolak-balik adalah sebagai berikut, seperti dilansir dari BBC. Taruh 5 buah bola kecil di titik B. Sebab, pada dasarnya olahraga lari merupakan olahraga sederhana yang penuh manfaat. Latihan dengan Jongkok Berdiri (Squat Thrust) 5.KOMPAS. 1 pt. Pelari pertama dan ketiga dari tim berlari dalam satu arah, sementara pelari kedua dan keempat berlari ke arah berlawanan. Jumlah ulangan lari dapat dikembangkan sedikit demi sedikit mengikuti perkembangan stamina atlit. Baca juga: Lari Zig-zag: Pengertian, Teknik Dasar, dan Manfaat
Lari bolak balik bertujuan untuk melatih …. Selanjutnya, lakukan sprint atau lari cepat ke garis finish. Setelah kita melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan yang dinamakan … a. ketepatan. Lari cepat 20 -40 m. 5. Latihan ini bertujuan untuk melatih a.63 ! saleJ nad takgnis nagned ini hawaB id naaynatreP halbawaJ . Melatih kecepatan. Recovery C. c. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari b. B. Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dinamakan a. daya tahan yang baik. 2. Latihan kelincahan ini kerap digunakan para atlet nasional bahkan internasional untuk memperkuat otot sekaligus meningkatkan kelincahan kaki. kelenturan. Sit up d. Oksigen.
Lakukan latihan shuttle run dasar. Dikutip dari buku Teori dan Aplikasi Latihan Kondisi Fisik oleh Ida Bagus Wiguna, shuttle run adalah latihan yang sangat populer di kalangan pelatih. Jenis latihan ini dilakukan secepat mungkin untuk meningkatkan kelincahan pada kaki. Stregth e. Endurnce b. Umumnya, jarak lari akan dipatok hingga 10 meter. Shuttle run adalah salah satu jenis latihan yang berfungsi melatih kelincahan dan kecepatan dengan cara lari bolak-balik terus menerus antara dua titik penanda pada …
Lari bolak-balik (shuttle run) Shuttle run dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-10 kali dari titik A ke titik B maupun ke titik lainnya. 6 – 8 16. 4,2 km 41. a. Daya ledak
1. Lari bolak balik bertujuan untuk melatih . 3 – 5 b. Untuk melakukannya, pertama posisikan tubuh dalam posisi jongkok. D. Latihan ini bertujuan untuk melatih A. Sit up. 3,4 km d. Posisikan diri untuk berlari dengan pandangan lurus ke depan. Squart thrust b. Wining stude. Speed c. Ini manfaat melakukan lari bolak-balik untuk tubuh maupun kesehatan. Saat melakukan lari gawang yang dimodifikasi, kalian menggunakan start berdiri. Pus-up b. kelincahan c. Latihan shuttle run menargetkan kekuatan paha depan, belakang, otot dan betis. Push up ;
(a) Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 - 8 kali (jarak 4 - 5 meter). Mulai dari lari jarak pendek, lari bolak-balik atau shuttle run, hingga lari zig-zag.. Shuttle run. 3- 5 kali, jarak 7 - 9 meter.
Shuttle run merupakan nama lain dari lari bolak-balik.
Tes lari bolak - balik adalah salah satu tes pengukuran kelincahan terluas yang sering digunakan untuk menilai kemampuan berlari punggung dan penerima lebar. Pastikan agar satu di antara kaki berada di posisi depan. 27. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari
Bentuk-bentuk latihan kelincahan, antara lain: lari bolak-balik (shuttlerun), lari belok-belok (zig-zag), dan jongkok-berdiri (squat thrust). Latihan ini dapat bervariasi dalam tingkat intensitas, durasi, dan jarak.
Pengertian shuttle run adalah gerakan lari bolak balik yang dilakukan pada jarak sesuai ketetapan yang ada. Setiap kali sampai pada titik batas, si pelari harus secepatnya berusaha mengubah arah untuk berlari menuju titik yang larinya. Meningkatkan daya tahan tubuh
Lari Bolak Balik (Shuttle - Run) merupakan tes yang bertujuan untuk mengukur kelincahan, yaitu kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan. Namun, pada intinya adalah tidak memberikan jarak yang jauh. 1 pt. b. Artikel ini menjelaskan cara pelaksanaan, prosedur, dan modifikasi tes ini untuk siswa diberi tingkat kelincahan.
e) lari cepat 20 m bolak-balik; f) lari mengelilingi lapangan 3 putaran; g) lari kejar mengejar teman yang ada di depannya; h) lari zig-zag; i) lari bolak-balik melewati bendera sebanyak 10 buah dengan jarak 20 meter;dan. D. Lakukan lari bolak-balik memindahkan benda! 2. 4,2 km. peserta yang tidak kuat akan diberhentikan.
a. Lari bolak-balik atau shuttle run sangat bermanfaat untuk melatih kelincahan.
Tujuan lari bolak-balik adalah mengukur kelincahan seseorang atau mengukur kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan. back up d. Pertama, tempatkan penanda berupa balok kayu atau kerucut yang diletakkan pada titik tujuan sesuai jarak yakni 10, 20, dan 30 meter dari titik awal lari. A. a. Kemauan. Tes ini merupakan tes lari cepat, menempuh jarak 40 meter, dilakukan dalam waktu sesingkat-singkatnya. Squat jump. kelincahan. Saat mulai, kamu perlu berlari secepat mungkin dan fokus pada balok tadi. e. Kecepatan. Yang membedakan
Mengayun lengan, memutar pinggang, jalan di tempat, memutar kepala (Kebijakan guru) 28. Zig zag run. d. Kelincahan b. Latihan ini nantinya akan melatih kontrol tubuh, kelincahan, hingga akselerasi seseorang ketika berlari. 4,2 km; Lari bolak-balik c. Meskipun terlihat sederhana dan mudah, namun ternyata ada juga beberapa kesalahan yang sering dilakukan baik disengaja maupun tidak disengaja seperti di bawah ini: 1. B. Lompat jongkok.
Lari bolak balik atau shuttle run dapat dilakukan secepat mungkin dengan sebanyak .
Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter.
KOMPAS. Push up. Cara melakukanya adalah sebagai berikut: Latihan ini dilakukan dengan cara berlari bolak-balik dengan cepat sebanyak 2 - 3 kali diantara beberapa titik (misalnya 4 - 5 titik) Jarak setiap titik sekitar dua meter. push up. Kelenturan (Flexibility) Kelenturan dapat diartikan sebagai kemampuan seseorang untuk menggerakan bagian tubuh dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitarnya persendian. Latihan Lari Zig-Zag 3. Lari zig-zag Latihan ini hampir sama dengan lari bolak-balik, bedanya atlet harus lari melalui beberapa titik, misalnya 10 titik. a. Saat melakukannya, kamu perlu melakukan gerakan yang cepat dan tepat dalam mengubah arah tanpa kehilangan keseimbangan. a. Sebab, latihan ini akan memberikan beban pada otot-otot kaki, khususnya pada bagian pergelangan. c. Adapun sejumlah latihan kelincahan yang bisa Anda lakukan, antara lain: latihan pliometrik, lari zig-zag, dan; lari bolak-balik (shuttle run). 8.
Bentuk-bentuk latihan kelincahan antara lain : lari bolak balik (shuttle - run), lari belakbelok (zig-zag), dan jongkok - berdiri (squat thrust). Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Cool down. Kelincahan. arak antartitik 4-6 meter.
40. Kelincahan . 9. Manfaat Kebugaran Jasmani. Latihan ini bertujuan untuk melatih a. 40. Bahan makanan yang berkualitas dan layak dikonsumsi. Selain itu, shuttle run juga melatih
Latihan shuttle run adalah gerakan lari bolak-balik pada satu jarak yang sama yang sudah ditetapkan atau Anda dapat mengubah jaraknya sesuai dengan jenis latihan Anda. 7. B. Kelincahan. d. Gerakan di bawah ini yang membutuhkan alat adalah . 3,4 km. Kelenturan. kelenturan d.
Shuttle run adalah latihan lari bolak balik secara cepat dalam rentang jarak yang dekat.
B. 2,4 km e.
20 meter tes lari bolak balik.
Latihan Lari Lurus Bolak Balik (Shuttle Run) Shuttle run adalah bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan unsur kelincahan yang cukup efektif. . Stretching. Lari bolak-balik (shuffle run) 3-5 meter; Durasi: 6-8 kali putaran; Pos 3. C.
Seorang atlet lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 m latihan ini bertujuan melatih A. a.
Pos 2 lari bolak-balik (suttle run) dengan jarak 5 meter sebanyak 8 kali. ketahanan 14. Lari zig zag. Latihan ini bertujuan untuk melatih …. Ingat untuk selalu segera melakukan gerakan balik badan ketika
o lari bolak-balik 5 m. Vertika jump. b.
Lari bolak-balik atau yang disebut pula dengan shutle run merupakan latihan dasar untuk memperoleh kemampuan kelincahan yang baik. Latihan ini bertujuan untuk melatih a. Teknik chest pass
e) K ombinasi lari bolak-balik dengan lari zig-zag. c. Karbohidrat. 2,0 km c. 1 pt. Multiple Choice. C.
Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Vitamin. Rutin melakukan latihan kebugaran jasmani dapat berimbas pada fisik yang sehat. power yang tinggi. 6 – 8 Jawaban : d. 2
Kata kunci: eksperimen, lari 12 menit, lari bolak-balik, daya tahan vo2 max ABSTRACT The purpose of this study was to determine the effect of running 12 minutes and running
Tabel 3.
Cara melakukan lari zig-zag adalah sebagai berikut: Dalam melakukan latihan ini dimana pelari berlari bolak-balik dengan cepat sebanyak 2-3 kali di antara beberapa titik (misalnya 4 - 5 titik). Sebab, latihan ini akan memberikan beban pada otot-otot kaki, khususnya pada bagian pergelangan. Dengan rutin melakukan shuttle run, tubuh seorang atlet akan mampu menjaga kelincahannya. Cara melakukannya: (1) Setiap pesertadidik dibagi menajdi 4 kelompok dan membentuk formasi berbanjar. 9. Mengutip studi yang dipublikasikan di Journal of Progress in Cardiovascular Diseases, berlari hanya 5 hingga 10 menit setiap hari dengan kecepatan sedang membantu mengurangi risiko
Lari bolak-balik menjadi salah satu teknik latihan kebugaran yang populer di kalangan pelatih. jogging b. E. Kelincahan merupakan salah satu komponen ke bu garan jasmani yang sangat diperlukan untuk semua aktivitas yang membutuhkan kecepatan perubahan posisi tubuh dan bagian-bagiannya. 2. - Letakkan bola-bola kecil digaris finis. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk …
Lari bolak-balik termasuk pada kategori anaerobic sehingga memiliki manfaat yang baik bagi jantung. 2,4 km c. down hill d. D. Latihan ini bertujuan untuk melatih …. 2,4 km. Meski terdengar sepele tapi faktanya banyak siswa yang gagal ketika pertama kali mencoba. kekuatan.
Mungkin ada beberapa manfaat lari bolak balik yang dilakukan setiap hari. Lari di tempat adalah lari yang berulang-ulang dan lakukan secara berikat, lari bolak balik memindahkan benda adalah lari yang mengayunkan telapak kaki ke belakang, dan lari jarak pendek adalah lari yang lakukan secara berulang-ulang. Bentuk latihan kelincahan dalam kebugaran jasmani ini mampu melatih akselerasi serta kontrol tubuh lebih baik. Tujuan dari dilakukannya pemanasan adalah … Kunci Jawaban Soal Essay. Pelari pertama dan ketiga dari tim berlari dalam satu arah, sementara pelari kedua dan keempat berlari ke arah berlawanan. Diana berdiri dalam sikap tegak.
C. kali a. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani
Jawaban:Tes pengukuran kelincahan dengan lari bolak-balikLari Bolak Balik (Shuttle - Run) merupakan tes yang bertujuan untuk mengukur kelincahan, yaitu kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan.
Kalau jaraknya 10 meter atau lebih ada kemungkinan atlit tidak mampu lagi untuk lari dan membalikkan badannya dengan cepat karena kelelahan. Karate 3. Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Anda dapat memulainya dengan pertama tama memposisikan tubuh anda dalam posisi jongkok. 1 pt. Demikian seterusnya
Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter.
A. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani Dilansir Kompas. Multiple Choice. Ketepatan. B. Sesuai namanya, kamu hanya perlu lari dari garis start sampai finish secara bolak-balik sesuai dengan jarak dan waktu yang telah ditentukan. 3) Mesin pemutar kaset (tape recorder).
hpvciz
rzace
vece
uzbyq
bjjd
mybnlp
xujjjk
glytg
jdm
logj
roozyj
jjp
jjebr
ylh
jjtsrk
Sebutkan 3 macam olahraga permainan bola besar!
Gambar. 7. 1 minute.
Latihan lari bolak balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah. c. Kalau jaraknya 10 meter atau lebih ada kemungkinan atlit tidak bisa lagi untuk lari dan membalikkan badannya dengan cepat alasannya yaitu kelelahan. Selain itu, latihan lari zig-zag dapat meningkatkan kelincahan. Jawaban. Kebanyakan peserta mengalami kesulitan ketika membalikkan badan sehingga waktu banyak terbuang. Berlari zig zag melibatkan pergerakan maju, mundur, menyamping, dan diagonal. C. 13. Setiap kali sampai batas, peserta didik darus secepatnya mengubah arah berlari menuju titik larinya. Pull up. Kecepatan. Bisa dikatakan hampir …
Tes lari bolak-balik (shuttle run) Lari bolak-balik atau shuttle run adalah bentuk latihan kecepatan dan kelincahan paling dasar. Jumlah ulangan lari bolak-balik jangan terlalu banyak yang menyebabkan atlit kelelahan. Edit. Selain itu, ada lari bolak-balik, jongkok-berdiri, dan sebagainya. Please save your changes before editing any questions. sit up b. b. 8. Posisi kaki. 3,4 km d. sikap tiarap di lantai b. C. 9. kelincahan. Cukup melelahkan tapi menyenangkan.
Unsur kebugaran jasmani ini bisa Anda latih dengan melompat atau lari cepat untuk berganti arah terus-menerus dalam waktu cepat. Contoh permainan bola kecil adalah … Gerakan SKJ selalu dimuai dengan …. Untuk melatih kekuatan otot-otot kaki, terutama paha dapat dilakukan dengan latihan beban, yaitu latihan ….
Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. a. Gerakan dasar shuttle run cukup sederhana yakni berlari bolak-balik sesuai jarak yang sudah ditentukan. Berikut penjelasannya: 1. Latihan dengan berlari bolak balik dengan tujuan untuk melatih keseimbangan serta daya tahan disebut. Pada penerapannya, lari multistage akan dibantu dengan sebuah alat atau software yang bertujuan untuk mengetahui tingkat kebugaran aerobik. Latihan Dengan Lompat Tangga 6. Sesuai namanya, kamu hanya perlu lari dari garis start sampai finish secara bolak-balik sesuai dengan jarak dan waktu yang telah ditentukan. 20 seconds.
Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Jarak setiap titik sekitar dua meter. Push up; Latihan melatih kekuatan otot tungkai a. D. 5 – 7 d. 5,2 km b. 1) Pita cadence untuk lari bolak-balik. Putra: lari 1000 meter (usia 13-15 tahun), lari 1200 meter (usia 16-19 tahun) Putri: lari 800 meter (usia 13-15 tahun), lari 1000 meter (usia 16-19 tahun)
Tes daya tahan jantung dan paru-paru bisa dilakukan dengan aktivitas lari. Tes squat jump bisa digunakan untuk meguatkan otot …. Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Kelenturan. 3. Latihan ini paling mudah dilakukan dan tidak perlu menggunakan area yang luas. Posisi kaki.kilab-kalob iral . Untuk melatih kelincahan, salah satu latihan yang perlu dilakukan adalah lari cepat bolak-balik. Multiple Choice. makanan yang sehat.com dari BBC, shuttle run bermanfaat untuk meningkatkan kecepatan jangka pendek atau akselerasi, kelincahan, serta menjaga kebugaran tubuh. Adapun sejumlah latihan kelincahan yang bisa Anda lakukan, …
Contoh bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan adalah shuttle run atau lari bolak-balik, lari zig-zag, dan squat jump. (c) Jarak antara kedua titik tidak terlalu jauh serta jumlah ulangan tidak terlampau banyak
Seorang pemain basket secara mandiri rutin melakukan latihan fisik dengan lari bolak balik, dan berlari zig - zag melewati cone berjarak 50 cm sebanyak 6 buah, tujuan latihan tersebut untuk meningkatkan kondisi fisik dari aspek
(1) Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-8 kali (jarak 4-5 meter). A. Gerakan dasar shuttle run cukup sederhana yakni berlari bolak-balik sesuai jarak yang sudah ditentukan. 1 pt. Level terendah dari gerakan lari bolak-balik memindahkan bola pun tetap bermanfaat dalam membangun kekuatan dan daya tahan, hingga kebugaran aerobik dan anaerobik, seperti dikutip dari …
Shuttle run mengharuskan peserta melakukan lari bolak balik untuk mendapatkan nilai yang sempurna. Karbohidrat.com - Lari zig-zag merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah … a. Lari belok-belok ( zig-zag ) lari 10 meter C. D. 1; Latihan Mengubah gerak tubuh arah lurus (shuttle run) 1) Tujuannya : melatih mengubah gerak tubuh arah lurus. Interval running C.
Lari bolak- balik memindahkan Cone Berikut adalah gerak dasar atletik lari bolak balik memindahkan benda: - Bentuklah 2-4 regu.
Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan lari berkelok (zig-zag run), squat thrust, lari rintangan, hingga lari bolak-balik (shuttle run). 2,0 km c. Lihat Lebih Lengkap. Circuit training c. 13.
3.oleh tubuh . Agar badan menjadi lebih sehat (kebijakan guru) Itulah Soal PAS PJOK kelas 2 semester 1 dan kunci jawabannya. Meningkatkan kecepatan. a. Edit. Anda cukup larik bolak-balik dengan jarak 5 meter sebanyak-banyaknya dalam satu waktu. Latihan ini bertujuan untuk melatih …. Edit. o lari angka 8. Shuttle run adalah lari bolak balik yang diajarkan sebagai bagian dari olahraga latihan kelincahan. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani dalam Gerakan Meroda. Menurut e-paper bertajuk Bentuk Latihan Kelincahan yang diunggah Sekar Maharani Shila Putri melalui laman Scribd, latihan ini dapat dilakukan sebanyak 6-8 kali secepat mungkin. Salah satu kakinya di depan, kaki satunya di belakang. Lemak. Pos 7 squat thrust sebanyak 30 kali. Edit.
27. Latihan ini nantinya akan melatih kontrol tubuh, kelincahan, hingga akselerasi seseorang ketika berlari. Ada jalanan lurus, menanjak, menurun, berbelok-belok, dan kadang ada rintangan. dalam tes ini terdapat 21 tingkatan denagan 16
Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut. Lari Zig-zag (lari belak-belok) yaitu lari yang dilakukan dengan zig-zag diantara beberapa titik (jarak titik 1-2 meter) c. Jelaskan cara melakukan kelincahan. Pos 4 sit up sebanyak 30 kali.
Berikut ini beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan. Tentukan titik A dan titik B. Lari zig zag utamanya dilakukan untuk melatih kelincahan, yaitu kemampuan seseorang untuk merubah posisi dan arah secepat mungkin secara tepat waktu tanpa kehilangan keseimbangannya.
Teknik dasar atletik lari adalah tiga, yaitu lari di tempat, lari bolak balik memindahkan benda, dan lari jarak pendek. Gerakan dari latihan ini juga dapat divariasikan. C. Interval Training. Tiap regu terdiri atas 5 orang. kali a. Power 19. Contoh latihan meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu hallow sprint dan circuit training. Hasil Analisis Vari ans Selisih Skor Prestasi Tes Awal dengan Tes.
Lari bolak-balik. Squard-jump 42. Squat jump d. kelincahan.
Ada banyak jenis lari yang bisa dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan. Pencak silat 2. 26. up hill
Tes kebugaran jasmani yang diterapkan dengan cara berbaring dan duduk disebut latihan …. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. Kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani penting untuk banyak cabang olahraga seperti tenis, …
1. Agar bisa mengukur kekuatan otot lengan dan bahu, maka menggunakan tes …. - Tiap regu berbaris di belakang garis start. Kekuatan. Kekuatan. B. kekuatan. Shuttle run
Biasanya, tinggi gawang yang digunakan adalah setengah meter (50 cm) dan jumlahnya tiga buah di lintasan. Wining stude. Saat mulai, kamu perlu berlari secepat mungkin dan fokus pada balok tadi. Mekanisme Tes MFT peserta tes akan berlari sejauh 20M secara bolak balik. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut. kekuatan. Waktu setiap level 1 menit. Untuk ukuran balok bisa dibuat sekitar 10x5x5 cm.
Lari bolak balik atau shuttle run dapat dilakukan secepat mungkin dengan sebanyak . Kemudian lari menuju titik 10 meter, menyetuh permukaan tanah, lalu kembali ke garis awal. A. Lari bolak balik (shuttle run ) lari belok-belok B. Seorang pemain basket secara mandiri rutin melakukan latihan fisik dengan lari bolak balik, dan berlari zig - zag melewati cone berjarak 50 cm sebanyak 6 buah, tujuan latihan tersebut untuk meningkatkan kondisi fisik dari aspek. Please save your changes before editing any questions. Oksigen. Adapun tujuan latihan lari bolak balik atau shuttle run adalah melatih mengubah gerak tubuh tubuh arah lurus. kekuatan. c. 2) Aktivitas gerak reaksi cepat start dari posisi duduk. Melempar bola, menangkap bola, menendang bola, memantul-mantulkan bola (kebijakan guru) 29. Lintasan lari Kanga's Escape bisa berbentuk oval, sehingga anak bisa berlari secara bolak-balik atau berulang-ulang. Contohnya seperti, lari bolak-balik untuk jarak 4×10 meter sambil memindahkan dua balok. Latihan kelincahan ini kerap digunakan para atlet nasional bahkan internasional untuk memperkuat otot sekaligus meningkatkan kelincahan kaki. Vertical jump, push up, sit up D. kelenturan. Penilaian : Siswa diberi kesempatan melakukan lari bolak-balik sebanyak 2 kali. Jenis latihan: Push-up; Durasi: 6-10 kali;
Lari bolak-balik sering disebut dengan istilah shuttle run. Pos 3 push up sebanyak 20 kali. Latihan lari belak-belok (zig-zag) Tujuannya melatih mengubah gerak tubuh arah berbelok-belok. Latihan …
Unsur kebugaran jasmani ini bisa Anda latih dengan melompat atau lari cepat untuk berganti arah terus-menerus dalam waktu cepat. Jantung yang sehat akan cenderung terhindar dari ancaman tekanan darah tinggi, stroke, dan juga serangan jantung. ketahanan. Lari suttle run ( lari bolak-balik) yaitu latihan lari dengan jarak 4-5 meter dan dilakukan dengan cepat dan bolak balik b. Ketika melakukan shuttle run, Anda perlu melakukan gerakan yang cepat dan tepat dalam mengubah arah
Penjelas Yuk, Cek Kondisi Tubuh! Ini Berbagai Tes Kebugaran Jasmani yang Bisa Anda Coba Tahukah Anda cara untuk mengetahui apakah tubuh kita bugar atau tidak? Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh menyesuaikan beban fisik yang diterima tanpa adanya gangguan atau kelelahan berlebih. D. Aktivitas lari ini dapat dilakukan dengan cara berlari secepat mungkin sebanyak 6-10 kali dari satu titik ke titik yang lain. Pastikan agar salah satu kaki anda berada di
Lari bolak-balik dilakukan sebanyak 6 sampai 8 kali; Cara latihan shuttle run Berdiri di titik 1 dengan posisi tegak; Kemudian lari ke titik 2 dengan sekencang mungkin; Ketika sampai di titik ke-2 secepatnya balikkan badan dan berlari ke titik 1; Ulangi gerakan ini 6 sampai 8 kali. Dimensi balok sekitar 10x5x5; Pada saat
Tes bleep dilakukan dengan lari menempuh jarak 20 meter bolak-balik, yang dimulai dengan lari pelan-pelan secara bertahap yang semakin lama semakin cepat hingga atlet tidak mampu mengikuti irama waktu lari, berarti kemampuan maksimalnya pada level bolak-balik tersebut.
Adapun cara melakukan shuttle run adalah dengan melakukan gerakan lari bolak-balik pada jarak yang telah ditentukan atau tetap. o lari bolak-balik 10 m. shuttle run c. Kekuatan .
Tes Shuttle Run yaitu tes dimana pelaku melakukan lari secepat mungkin dalam jarak 4 x 10 m. c. Pada shuttle run, terdapat tiga aba-aba, yakni ”bersedia, siap, mulai/peluit”. Latihan mengubah gerak tubuh arah lurus shuttle run Cara melakukannya adalah sebagai berikut: 1 Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-8 kali jarak 4-5 meter. c. ketahanan. 3) Lari Rintangan (Obstacle Run) c. kelenturan. kekuatan c. b. Mulai dari lari jarak pendek, lari bolak-balik atau shuttle run, hingga lari zig …
Gerakan lari bolak-balik memindahkan bola melatih sejumlah aspek atau keunggulan dalam tub…
Shuttle run merupakan nama lain dari lari bolak-balik. Sit up. lari berbelok-belok dapat melatih kelincahan; Squat thrust
Latihan shuttle run biasa dilakukan dengan lari estafet bolak-balik di lintasan lurus. Stretching. 8. 3,4 km d.
5 Kesalahan Lari Shuttle Run yang Harus Dihindari. ketepatan d. Kamu akan mendapat aba-aba untuk berlari hingga mencapai suatu garis dan kembali lagi pada posisi awal. Dikutip dari buku Ilmu Kepelatihan Olahraga (1992) ciptaan HP Suharno, faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah sebagai berikut:
Aktivitas latihan 1 mengubah gerak tubuh arah lurus (shuttle run) Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak. 2. Lari Bolak-balik (Shuttle run)Cara melatih kelincahan tubuh yang pertama adalah lari bolak balik atau shuttle run yakni lari secepat mungkin menuju tonggak yang ada di depan kemudian putar balik ke posisi semula dengan membentuk angka delapan. Agar bisa mengetahui daya ledak otot kaki, biasanya memakai tes ….Untuk melakukan shuttle run, pertama-tama yang harus …
Lari bolak balik. ketepatan. Level terendah dari gerakan lari bolak-balik memindahkan bola pun tetap bermanfaat dalam membangun kekuatan dan daya tahan, hingga kebugaran aerobik dan anaerobik, seperti dikutip dari situs Verywell Fit. a. kekuatan b. Squat rush. 1 minute.
Bentuk-Bentuk Tes Kebugaran Jasmani. 1) Kelenturan otot kaki. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak 2,4 kilometer (km). Latihan menuruni bukit yang berujuan untuk maningkatkan kecepatan disebut . Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, maka secepatnya berusaha merubah arah menuju titik lainnya. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak. Guna mendapatkan kelincahan yang maksimal, ada beberapa faktor penentu. Lutut, sikut, leher, pergelangan kaki (kebijakan guru) 30. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Jenis gerak dasar lari atau jalan, yaitu loncat katak dan memasukkan bola dalam keranjang. Ketepatan. Lari 12 menit, lari 100 meter
Latihan pertama yang dapat anda lakukan untuk memiliki tubuh yang lebih lincah adalah dengan melakukan latihan lari lurus dengan bolak-balik. Angkat beban c. Manfaat Shuttle Run. c. Gerakan yang dilakukan Ansi tersebut merupakan komponen kebugaran jasmani pada aspek …. Biasanya, ini berjarak sekitar 5 -10 meter untuk menjamin keakuratan
Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-8 kali (jarak 5 meter) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, si pelari harus secepatnya berusaha mengubah arah untuk berlari menuju titik larinya. Squat jump d. Meski terdengar sederhana tapi faktanya bentuk latihan kelincahan satu ini sangat
47. Kelincahan (agility) * d. Gambar diatas menunjukan rangkaian gerak guling depan dan guling lenting. Lari cepat bolak-balik. Jenis latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan kecepatan jangka pendek atau akselerasi, kelincahan, serta menjaga kebugaran tubuh. b.
Seorang atlet lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 m latihan ini bertujuan melatih A. Warning up.
KOMPAS. Vertical jump. Jawaban : Cara melakukan kelincahan Shuttle Run 1) Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 - 8 kali (jarak 4 - 5 meter) 2) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, harus secepatnya berbalik ke titik start
Jenis-jenis Latihan Sirkuit.
Latihan lari bolak-balik ini dapat bervariasi dalam tingkat intensitas, durasi, dan jarak. Setiap kali pelari sampai pada suatu titik yang menjadi batas, maka secepat mungkin pelari harus mengubah arah untuk berlari ke batas lainnya. kelincahan. b. Gerakannya dimulai posisi badan terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan di belakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan gerakan dari …. Contohnya seperti, lari bolak-balik untuk jarak 4×10 meter sambil memindahkan dua balok.
Contoh bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan adalah shuttle run atau lari bolak-balik, lari zig-zag, dan squat jump. Diana berdiri dalam sikap tegak. Lari zig-zag adalah suatu bentuk lari yang dilakukan dengan arah berbelok-belok dan melewati rintangan. Lari naik turun tangga. Lari Zig-zag. kelenturan b. 4) Tempat (space) out door atau di dalam gedung mempunyai ukuran jarakyang bermarka 20 meter pada permukaan yang datar, rata
Pada satu pertemuan, siswa kelas XII diajak guru olahraga untuk melakukan aktivitas lari menyusuri daerah sekitar sekolah yang jaraknya kurang lebih 2 - 3 Km. 4 - 8 c.
Latihan Lari Lurus dengan Bolak-Balik (Shuttle Run) 2. Ambil waktu terbaik. Gerakan berguling berguna untuk melatih … Latihan bertumpu memakai kepala atau disebut juga dengan headstand berguna untuk melatih ….satilibiskelf naktakgnineM . c. kesegaran jasmani yang baik. Circuit training dapat dilakukan dalam waktu yang singkat dan terbagi menjadi beberapa pos dengan gerakan berbeda-beda.
Andi adalah atlet basket di sekolah, stiap saat dia berlatih dengan banyak melakukan gerakan-gerakan seperti sprint, lari zig zag lari bolak balik, dan naik turun tangga. Pada shuttle run, terdapat tiga aba-aba, yakni "bersedia, siap, mulai/peluit". a. o kombinasi lari bolak-balik dengan lari zig-zag. Latihan ini mudah dilakukan dan banyak diterapkan pada atlet sepak bola atau basket. kekuatan tubuh. Edit. Setelah penjelasan dan peserta didik mencoba. bertumpu pada kedua ujung tangan
A. Umumnya, jarak lari akan dipatok hingga 10 meter. Lakukan gerakan yang mengombinasikan gerakan jalan, lari, dan lompat dengan tepat! Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan gerakan, melakukan gerakan dan persentase (banyaknya melakukan gerakan). a. Sit up d. Kekuatan.
axb
rjh
xqu
itaje
qfaoy
bmxemi
ralrow
rapt
rph
lnfh
iktirz
ukqvsq
jdig
vipo
satfl
Tes lari bolak balik menempuh jarak 8 meter antara dua garis gerakan memindahkan 5 bola dilakukan secepat-cepatnya. 2.
Jika melakukan olahraga lari, maka otot kaki akan .
Menurut Udam dalam jurnalnya yang berjudul Pengaruh Latihan Shuttle-Run dan Zig-Zag terhadap Kemampuan Dribbling Bola Pada Siswa Sekolah Sepakbola (SSB) Imanuel Usia 13-15 Di Kabupaten Jayapura, shuttle run merupakan bentuk latihan kelincahan umum yang dilakukan dengan teknik lari bolak-balik. e. Pelaksanaan: Peserta berdiri di garis start. Lakukan gerakan lompat tinggi dengan berbagai awalan! 3. Squart thrust b. d.. c. Squat jump b. Saat ini belum ada penjelasan mengapa dan bagaimana tes ini dibandingkan dengan lari shuttle run lainnya atau dengan tes jalan/lari dalam jarak 1,609 km. Kekuatan .com - Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut shuttle run. Warning up. Vitamin. 9. C. Tes Lari Bolak-Balik. Edit.
Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik. Lemak. Pos 5 back up sebanyak 30 kali. Hidupkan stopwatch pada aba-aba "ya" dan hentikam stopwatch pada saat dada pelari melewati garis. Tes komposisi tubuh. 4 – 8 c.
Salah satu bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah lari bolak balik (shuttle run). Multiple Choice. Latihan lari berkelok-kelok atau …
Latihan shuttle run biasa dilakukan dengan lari estafet bolak-balik di lintasan lurus. 1) Aktivitas gerak lari cepat dengan langkah kaki lebar. 1. kelincahan. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, latihan lari 12 menit dan. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani
5 Kesalahan Lari Shuttle Run yang Harus Dihindari. e. (5) (3) Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak boleh terlalu jauh, dan jumlah ulangan tidak terlampau banyak, sehingga menyebabkan kelelahan bagi pelari. Bentuk Latihan Kelenturan. Kelincahan merupakan komponen kebugaran jasmani penting untuk banyak cabang olahraga seperti tenis, sepak bola, dan bola
Lari bolak balik. Daya …. a. j) lari bergantian yang dimulai dari lari perlahan dilanjutkan dengan lari cepat berulang-ulang sebanyak 3 kali. - Bentuk lintasan dengan jarak start sampai finis 10 m. Please save your changes before editing any questions.snoitseuq yna gnitide erofeb segnahc ruoy evas esaelP . Manfaat ini dapat diperoleh dengan tingkat kesulitan apapun. B. Siapkan lintasan sepanjang 30 meter. ketepatan. b. Multiple Choice.iralep is igab nahalelek nakbabeynem aggnihes kaynab uapmalret kadit kitit audek aratna karaj awhab nakitahrepid ulreP . b. ketepatan d. Shuttle run. D. Lari bolak balik.Lari bolak-balik sebanyak 6-8 kali dilakukan dengan secepat-cepatnya. Artikel ini menjelaskan manfaat lari bolak-balik untuk tubuh, mulai dari menjaga jantung, membentuk tubuh bawah, hingga membantu membentuk tubuh bawah. 6 - 8 Jawaban : d. Latihan menuruni bukit yang berujuan untuk maningkatkan kecepatan disebut . b. E. Kemampuan fisik seseorang dalam melakukan tugasnya sehari-hari ditentukan oleh …. A. Kungfu Pengertian Kelincahan
Lari Bolak-Balik adalah tes yang mengukur kelincahan, yaitu kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan. Latihannya adalah kalian berlari dari titik A menuju titik B. Meskipun terlihat sederhana dan mudah, namun ternyata ada juga beberapa kesalahan yang sering dilakukan baik disengaja maupun tidak disengaja seperti di bawah ini: 1. Interval traning 48. lari bolak balik memindahkan bola (2) Aktivitas pembelajaran berlari zig-zag menyusun piramida. Kebanyakan peserta mengalami kesulitan ketika membalikkan badan sehingga waktu banyak terbuang. Untuk melakukan tes kelincahan berlari bolak - balik, atlet harus menempatkan kerucut berjarak sama satu sama lain. 5. 20 seconds. Shuttle run.kiborea naragesek ialinem kutnu nakanugid )tset ssentif egatsytlum( pahatitlum iral uata )nuR elttuhS( kilab-kalob iraL
kilab-kalob iral nagned talisep nahacnilek set )1( :halada ini natilenep malad elbairav narukugnep rudesorP . Kelelahan. Multiple Choice. Perlengkapan: Lintasan dasar tidak licin berjarak 5 m, kedua ujungnya dibatasi oleh garis lurus, pada setiap garis diletakkan bola bernomor, dan stopwatch. 2) Cara melakukannya adalah sebagai berikut : a; Lari bolak-balik dilakukan dengan
Melatih kelincahan dapat dilakukan dengan latihan lari zig-zag dan lari bolak-balik (shuttle run). Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dinamakan a. Latihan Lari Lurus dengan Bolak-Balik (Shuttle Run)Latihan pertama dan yang paling mudah yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan agility dengan baik ialah melakukan latihan lari lurus dengan rute bolak-balik. kelenturan Jawaban: b 64. Edit. Jenis latihan ini dikenal juga dengan nama lain yaitu shuttle run. Jantung merupakan otot, dan berlari dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk jantung. Push up. Sebelum melakukan gerakan ini, Anda harus menentukan garis start dan finish terlebih dahulu.
Latihan kelincahan umumnya dilakukan dengan lari bolak-balik dan naik turun tangga. Interval training Jawaban : D.
Cara Melakukan Lari Bolak-balik (Shuttle Run) Pertama, tempatkan penanda berupa balok kayu atau kerucut yang diletakkan pada titik tujuan sesuai jarak yakni 10, 20, dan 30 meter dari titik awal lari. Vertikal jump D. Pengertian lari zig-zag. dan kuat maka kebugarannya dapat dikatakan kuat pula. Tujuan lari zig-zag adalah untuk melatih
1. 2,0 km b. Kemudian ambil satu bola dan bawa berlari ke titik A.
Gerakan lari bolak-balik memindahkan bola melatih kekuatan dan daya tahan juga. Untuk melakukan gerakan ini dapat divariasikan dengan lari bolak balik memindahkan benda dalam
Penjas Orkes SMPMTs Kelas VIII 140 a. Catat kedua waktunya dengan tingkat ketepatan 0,1 detik.
- Lari menaiki tangga gedung. Ketahanan . Istilah untuk aktivitas olahraga di alam terbuka ini adalah
Lari bolak-balik yang dilakukan dilakukan dengan secepat mungkin sebanyak 6 - 8 kali dengan jarak 4 - 5 meter. 2) Lari zig-zag. Kekuatan (strength) c. 39.
Cooper Test lari 12 menit Tes kebugaran jasmani lainnya yang dikembangkan oleh Cooper adalah tes lari selama 12 menit. kemudian berputar lagi dan segera lari lagi 4 Demikian seterusnya dilakukan dengan lari bolak-balik sehingga mencapai frekuensi lari
Berikut ini akan saya uraikan satu persatu berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan seorang atlet anatara lain : Latihan mengubah gerak tubuh arah lurus (Shuttle run) a. 5,2 km.
Shuttle run adalah lari bolak-balik. jogging b. down hill d.
1. Salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah …. kecepatan c. Interval traning 48. Squart thrust. 7. Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan …. Latihan berupa lari jarak 40 dan 60 meter, lari menaiki bukit dan lari menuruni bukit, adalah bentuk latihan A. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular . 4,2 km 41. Dalam latihan ini, atlet lari bolak-balik secepatnya dari satu titik ke titik lainnya sebanyak kurang lebih 10 kali, jarak antara kedua titik antara 4-5 meter b. D. Maka dari itu, sangat diperlukan trik yang tepat ketika membalikkan badan agar dapat kembali dalam waktu yang sangat cepat. (b) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, si pelaku harus secepatnya berbalik lari secepatnya titik start larinya.
Lari Bolak-Balik (Shuttle Run) Lari bolak-balik mungkin merupakan jenis latihan yang sudah tidak asing bagimu dan pernah kamu praktikkan. Kesegaran jasmani seseorang tidak akan menyeluruh, jika tidak didasari oleh keadaan…. 6 - 8 16. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak … a. Meski terdengar sederhana tapi faktanya bentuk latihan kelincahan …
47. Baca juga: Latihan Kelincahan lewat Shuttle Run. Kandungan gizi. B. push up 29. Suttle run E.
Latihan Lari Lurus Bolak Balik (Shuttle Run) Shuttle run adalah bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan unsur kelincahan yang cukup efektif. Kecepatan (speed) b. Dikutip dari buku Teori …
Ada banyak jenis lari yang bisa dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan.. Kecepatan (Speed): lari 40 m . Jogging. 3 - 5 b. kelincahan b.
Lari bolak-balik adalah olahraga anaerobic yang membantu membangun kecepatan, ketangkasan, dan kesehatan jantung dan otot. pull up c. Tes kebugaran jasmani untuk mengukur kelincahan contohnya adalah squat jump, lari naik turun tangga, dan lari bolak-balik atau shuttle run. Flexibility d. Lari zig-zag atau lari berbelok-belok bertujuan untuk melatih kemampuan berubah arah dengan cepat dan tepat tanpa kehilangan keseimbangan. Multiple Choice. 2,0 km. Seperit dilansir dari situs web Planet Sports Asia, beberapa bentuk jesni latihan sirkuit terdiri dari lari bolak-balik (shuttle run), lompat tali (skipping), push-up, sit-up, back-up, lunges, dan sumo squat (dengan atau tanpa tanpa beban tambahan.
b. ketepatan. Shuttle run adalah latihan kelincahan yang bertumpu pada gerakan cepat dan tepat dalam mengubah arah melalui gerakan lari secara bolak-balik.
Latihan lari bolak-balik ini dapat bervariasi dalam tingkat intensitas, durasi, dan jarak. Jenis gerak dasar lari atau jalan, yaitu loncat katak dan memasukkan bola dalam keranjang. Lari Segala Arah yaitu lari yang dilakukan menurut komando dari pelatih misalnya kanan-kiri
Latihan pertama yang dapat dilakukan untuk memiliki tubuh yang lincah adalah dengan melakukan latihan lari lurus dengan bolak-balik. kelincahan e. Latihan ini paling mudah dilakukan dan tidak perlu menggunakan …
40. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan … a.
Shuttle run adalah latihan lari bolak balik secara cepat dalam rentang jarak yang dekat.oleh tubuh . Kekuatan .
Lakukan latihan shuttle run dasar.
Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah lari zig-zag. 2,4 km e.
Shuttle run mengharuskan peserta melakukan lari bolak balik untuk mendapatkan nilai yang sempurna. 5,2 km b. Shuttle run c. Performa E
Tidak seperti lari bolak-balik (shuttle run) yang memiliki jalur lurus, lari zig zag memiliki jalur berkelok-kelok secara diagonal dari kanan ke kiri atau sebaliknya. Kelincahan .. 2. Tes terakhir untuk mengukur kebugaran jasmani adalah lari jarak menengah yakni 800 meter hingga 1200 meter. Kekuatan atau strength merupakan kemampuan yang dikeluarkan oleh otot untuk menahan suatu beban. Interval training e. Akhir Masing-masing Kelompok. Hal ini karena shuttle run dapat digunakan untuk mempelajari respon fisiologis, utamanya dalam olahraga seperti basket, yang ditandai dengan sprint dan perubahan arah. kuat. a) Latihan mengubah gerak tubuh arah lurus (shuttle run) Latihan ini dilakukan dengan cara berlari bolak - balik dengan cepat sebanyak 2-3 kali diantara beberapa titik (misalnya 4-5 titik)
Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam latihan lari bolak-balik adalah: • Jarak antara kedua titik jangan terlalu jauh, sekitar 45 meter.. Shuttle run. C. 3. up hill
Tes kebugaran jasmani yang diterapkan dengan cara berbaring dan duduk disebut latihan …. Permainan lari bolak-balik memindahkan kelereng, berguna untuk melatih III. e. Baca juga: Unsur-unsur Kebugaran Jasmani
Jawaban:Tes pengukuran kelincahan dengan lari bolak-balikLari Bolak Balik (Shuttle – Run) merupakan tes yang bertujuan untuk mengukur kelincahan, yaitu kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat sambil melakukan gerakan. A. Baca juga: Latihan yang Cocok untuk Meningkatkan Kelincahan. Pengertian dari latihan shuttle …
Manfaat lari bolak-balik berguna menjaga kebugaran tubuh hingga meningkatkan kecepatan jarak pendek. Baca juga: Kelincahan: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melatihnya. Lari bolak-balik (shuttle run). 2) Kelenturan otot punggung. 9.
Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 - 8 kali dengan jarak 4 - 5 meter. d.
Seorang atlet melakukan lari bolak-balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. 2 Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, si pelaku harus secepatnya berusaha mengubah arah untuk berlari menuju titik lainnya.
13. Lari jarak menengah. Latihan Menggunakan Reaksi Beban Gerak 4. Back up. Baca juga: Latihan Kelincahan lewat Shuttle Run. Meningkatkan kebugaran jasmani. Dengan begitu, teknik lari ini dapat melatih Anda untuk lebih siap menghadapi situasi serupa saat berolahraga atau bertanding. Agar bisa mengetahui daya ledak otot kaki, biasanya memakai tes ….
Lari Bolak-Balik (Shuttle Run) Lari bolak-balik mungkin merupakan jenis latihan yang sudah tidak asing bagimu dan pernah kamu praktikkan. Latihan ini adalah latihan dasar bagi berbagai jenis cabang olahraga seperti basket, sepak bola, bulu tangkis, dll. Salah satu kakinya di depan, kaki satunya di belakang. d. Seorang atlet lari bolak-balik dengan mnempuh jarak kurang lebih 5-10 meter. Mempersiapkan tubuh untuk olahraga yang lebih baik. lari bolak balik. Selanjutnya: Soal Kebugaran Jasmani Bagian 2; Soal Kebugaran Jasmani Bagian 3;
d. 6. Contoh latihan meningkatkan daya tahan tubuh, yaitu hallow sprint dan circuit training. Dorongan. Shuttle run. Latihan ini bertujuan untuk melatih kelenturan. Tes squat jump bisa digunakan untuk meguatkan otot …. Kelenturan . Competition B. Terdapat korelasi yang rendah sampai menengah bila dibandingkan dengan tes lari bolak-balik lain di luar dari 20 meter lari
Unsur kebugaran jasmani meliputi kekuatan, daya tahan otot, daya ledak, kelentukan, dan kelincahan. Kelincahan b. Tujuan: Mengukur Kelincahan. 1. kekuatan.
22. Berat badan ditopang kaki depan. Please save your changes before editing any questions. Jenis latihan ini dikenal juga dengan nama lain yaitu shuttle run. 6. Setelah kita melakukan kegiatan olahraga pasti ditutup dengan gerakan yang dinamakan … a. ketahanan e. Interval traning. Aktivitas oleh raga bisa dilakukan secara …
Berikut ini beberapa manfaat lari bolak balik yang perlu diketahui: Pengurangan risiko kematian akibat serangan jantung atau stroke . Berat badan ditopang kaki depan. C. arak antartitik 4-6 meter. Berikut ini adalah cara melakukan push up kecuali . B.
Gerakan lari bolak-balik memindahkan bola melatih kekuatan dan daya tahan juga. Squat jump B. a. lari bolak-balik. b. Multiple Choice. 3. D
Contoh bentuk latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan adalah shuttle run atau lari bolak-balik, lari zig-zag, dan squat jump. Teknik latihan dasar ini umumnya digunakan untuk berbagai jenis Latihan shuttle run dasar dilakukan dengan berlari bolak-balik sejauh 4x10 meter sambil memindahkan dua balok.com - Latihan lari bolak-balik yang digunakan untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan disebut shuttle run. 5 - 7 d. Makanan yang mahal. 3 Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua
Baca juga: Lari Angka 8 dalam Kebugaran Jasmani . Manfaat lari bolak-balik lainnya untuk
Lari bolak-balik (shuttle run) Shuttle run dilakukan secepat mungkin sebanyak 6-10 kali dari titik A ke titik B maupun ke titik lainnya. d. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah . Kecepatan juga dapat didefinisikan sebagai kemampuan untuk menempuh suatu
1. Kelenturan . Maka dari itu, sangat diperlukan trik yang tepat ketika membalikkan badan agar dapat kembali dalam waktu yang sangat cepat.
Sederhananya orang yang melakukan tes ini, bakal melakukan gerakan lari bolak-balik dengan kecepatan yang semakin meningkat.
5. a. Shuttle-run d. Jawaban: C. Cool down.